শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ০০ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীর ধরে রাখতে যে যে পুষ্টিগত উপাদান দরকার, তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও মিনারেল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, কোষকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ খুবই দরকারী। এই উপাদানগুলির অভাব হলে শরীরে নানা ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি। দেখে নিন কোন কোন লক্ষণ দেখা দিলে বুঝবেন দেহে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব হচ্ছে-
১. ক্লান্তি ও দুর্বলতা: ভিটামিন বি১২, আয়রন এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবে প্রায়ই ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা যায়। পর্যাপ্ত ভিটামিন ও মিনারেল না পেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কোনও কাজে উৎসাহ থাকে না।
২. চুল পড়া ও ত্বকের সমস্যা: ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, বায়োটিন এবং জিঙ্কের অভাবে চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. পেশীর দুর্বলতা ও ব্যথা: ভিটামিন ডি, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং প্রায়শই হতে পায়ে ব্যথা করে। এই সমস্যাগুলি বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
৪. মনোযোগের অভাব ও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া: ভিটামিন বি১২, আয়রন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবে মনোযোগের অভাব, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া এবং মানসিক অস্থিরতা দেখা দিতে পারে।
৫. ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া: ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্কের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা, জ্বর এবং অন্যান্য রোগের সংক্রমণ হতে পারে।
এই লক্ষণগুলি দেখলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করিয়ে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব পূরণ করা উচিত।
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
লিডসে প্রথম একাদশে এই দুই ক্রিকেটারকে চাইছেন রাহানে, কারা তারা জানুন
প্রস্তুত হাজার হাজার প্যাকেট, আজ থেকেই খন্ডঘোষের গাঁ-গঞ্জে বিলি হবে মহাপ্রসাদ
বৃহস্পতির উদয়ে ৩ রাশির দুঃখ-কষ্টের দিন শেষ! রাতারাতি মিটবে টাকাপয়সার অভাব, সাফল্যে মুড়বে কেরিয়ার
পুরুলিয়ায় ভয়াবহ দুর্ঘটনা, লরির সঙ্গে ছোট গাড়ির সংঘর্ষে মৃত নয়
বিশ্বের শতাধিক দেশে নিষিদ্ধ, ইরান কি এবার ভয়ঙ্কর ক্লাস্টার বোমা ফেলল ইজরায়েলে?
মাদকের বিরুদ্ধে জিরো টলারেন্স নীতি নিয়ে চলবে রাজ্য, জানালেন ত্রিপুরার মুখ্যমন্ত্রী মানিক সাহা
উপভোগ করুন বর্ষা, আগামী সপ্তাহেও চলবে বারিধারা
যুদ্ধে জড়িয়ে পড়া কি ঠিক হবে? জল মাপতে ডেডলাইন পিছোলেন ট্রাম্প!
রাত থেকে ভোর অবধি থাকবে পাওয়ার ব্লক, শিয়ালদহ শাখায় শনি–রবি বাতিল একাধিক লোকাল ট্রেন
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
